皆さんこんにちは。ジルです。本日も当ブログを見に来てくださって誠にありがとうございます。今回は朝活が続かない理由と、私が実際にやってみた対策で続くようになった方法をご紹介いたします。
朝活は良いと聞くけど続かない人が多いと聞きます。私もその一人でした。朝活を始めた当初はキツくて三日坊主になってしまっていました。
そんな私が試行錯誤し、今では朝活が習慣になり、意志力を使わなくても朝活が続くようになりました。
本記事は当時の私と同じような状況になっている人や、本当は続けたいのに続かない、そんな悩みを解決する内容になっています。１０分ほどで読める内容になっています。たった１０分であなたの悩みが解決するとしたら、あなたはどうお思いますか？きっとそれなら読んでみようと思うはずです。
私はそんなあなたのお悩みに少しでも寄り添いたいという気持ちで本記事を執筆しています。ぜひ読んでいってください。
朝活が続かない理由①
まず１つ目の理由として、「いきなり早起きしようとする」です。
早起きはほとんどの人にとってキツイことです。理由は少しでも長く寝ていたいからです。例えば仕事の日を思い返してみてください。あなたの起床時間はどうでしょうか？おそらくギリギリの時間まで寝て、バタバタと準備をし、急いで出社する。そんな感じではないでしょうか？そんな中、朝活を始めるのに急に早起きをするなんて、かなりハードルの高い行動です。
あなたは今までやったことのないことにチャレンジするのに、いきなりやることはありますか？下調べをしたり、練習したりするはずです。早起きを同じであなたにとっては今まであまりやったことのないことだから失敗してしまうのです。
最初はできるかもしれません。しかし長続きはしないでしょう。人間は自分が安心できるところに戻ろうとする習性があります。あなたにとって早起きはまだ安全な行動ではないのです。いきなりそれをやると「こんなことするより寝ていた方が体が楽。」とか「なんでこんなことしないといけない？」とかいろんな考えが出てきてしまって、結局早起きをやめてしまいます。
私もそうでした。いきなり始めて三日間は続きました。四日目に昨日まで頑張ったから今日は休みということにして休みました。それからは早起きが出来なくなりました。安全だと思うところに戻ったのです。「長く寝ていたい」「面倒」が勝つのです。そのためいきなり始めてしまうと失敗してしまいます。
朝活が続かない理由②
次の理由として「目的が曖昧」です。
目的とはなんでしょうか？少し考えてみて下さい。そもそも言葉の意味を知らないとこの理由が理解できないかもしれません。
目的とは「最終的なゴール」のことです。要は自分がどうなりたいのか？です。ここが曖昧だと朝活は続きません。理由は朝活を通じてどうなりたいのかが決まっていないと、そもそもなんで朝活をやる意味があるのかが自分の中で落とし込めないからです。
例えばあなたが朝活を始めたとしましょう。今までやったことのないことなので、最初はキツく感じます。キツいことをやっていると「なんでこんなことやっているんだろう？」や「別にやらなくても困らないから・・・」のような考えが必ず出てきます。そんなときに目的（最終的な自分のなりたい姿やゴール）が決まっている人と目的が曖昧な人とではどちらの方が続くと思いますか？私は目的がしっかり決まっている人だと思います。キツくても「私はこうなりたいから朝活を始めたのだ」と思い返せます。
このように目的が曖昧というのはゴールを決めずに訳も分からず走っているようなことなのです。朝活だけでなく、他のことにも言えますが目的が曖昧だと失敗しやすいというのはこういうことです。
朝活が続かない理由③
３つ目の理由として「二度寝してしまう」です。理由は二度寝をすると次に起き上がるときには力が必要になるからです。もちろん起きる時には多少の力が必要になります。ただ朝一発で起きる場合と二度寝して起きる場合とでは必要な力の種類や量が大きく増えてしまいますし、何より決めた時間に起きられなかったことに対する自己嫌悪が襲ってきます。
二度寝には私も苦しみました。二度寝って気持ち良いですからね。二度寝をすると幸せな感じがするんです。これは共感できる人も多いのではないでしょうか？しかし二度寝をするということは朝活のために早起きすると決めた時間を先延ばしにするということになります。つまり決めた時間に起きられず、朝活をする時間を寝る時間に使ってしまうということです。これではせっかく決めた朝活も時間も無駄になってしまいます。さらに自分で決めたことを守れなかったということで自己嫌悪も襲ってきます。それで失敗してしまうのです。「どうせ自分なんか・・・」とか「やってもできない」などの感情が出てきてしまい、続かなくなってしまいます。
朝活が続かない理由④
４つ目として「完璧を目指す」です。理由は完璧を目指すと少しの失敗で挫折してしまうからです。二度寝が良い例です。新しいことにチャレンジするときにはゴールを決めて、それに向かうためのルールを設定します。完璧にやろうとしている人は自分で決めたルールを自分で破ることになってしまいます。自分が思い描いていた完璧な姿とは異なる自分に嫌悪感を感じてしまい、挫折してしまうのです。
朝活が続かない理由⑤
５つ目は「結果を急ぎすぎる」です。世の中には朝活で人生変わったとか成功したというSNSの投稿がたくさんあります。しかしその人も最初から全てがうまくいっていたわけではありません。私たちと同じように朝活を始めて、失敗しながら試行錯誤を繰り返し、長い年月をかけてそこまでたどり着いているのです。でもSNSではその過程は見えません。かっこいい完璧な朝活だけ見えるようになっています。そんな投稿を見たあなたは自分もそうなれると思い込んでしまいます。そしてなかなか結果が出ない自分とSNSを比較して嫌になってしまい朝活をやめてしまうのです。
朝活を始めたからといって１、２ヶ月ですぐにあなたの求めている結果が出ることはありません。長い年月をかけて続けることで結果が出るのです。
私も朝活を始めた当初はなかなか変わらない自分に焦っていました。SNSではかっこいい人が朝活をやっています。そんな人と比較して結果の出ない自分が嫌になってしまいました。コツコツ頑張ることが得意だった私はそれでも朝活を続けました。目的がはっきりしていたからです。私が変化を感じ始めたのは半年くらい経過してからでした。そのくらいはかかるものなのです。
今から朝活を始めようとしている人にとっては半年は長く感じるかもしれません。しかし半年頑張れば、そのあとの人生が好転していくと考えれば、長い人生の中の半年なんてあっという間です。
ですから結果を急いではいけません。結果を急ぐ行為は逆にあなたを苦しめることになります。信じて朝活をやり続けましょう。
私が続くようになったきっかけ
私が続くようになったきっかけがあります。大きく３つありますので紹介します。
①寝る時間を決めた
起きる時間を決めるのは朝活の中で取り組む人も多いと思いますが寝る時間は決まっていますか？朝気持ちよく起きるためには前日の夜の準備が大切です。特に睡眠は最重要事項です。私は朝活を始めるにあたって早起きするために早寝するようにしました。理由は睡眠時間の確保です。睡眠時間が確保されていないと翌日のパフォーマンスを大きく下げることになってしまいます。せっかく朝活をやるのに本業に悪影響が出るのでは意味がありません。そのため早起きするために早寝することにしました。しっかりとした睡眠時間が確保されていれば、朝も気持ちよく起きられます。
②散歩
朝活の中に散歩を取り入れました。理由は朝に太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌され、寝るときに気持ちよく寝られるようになるからです。また朝散歩をすると、とても気持ちが良くスッキリします。普通の生活をしていると朝から外に出て何も考えずに歩くなんていうことはなかなかありません。また散歩の道中で会う人と挨拶を交わすことで良いコミュニケーションにもなり、今では少し話をするくらいの関係になっています。良いことばかりですので、雨の日以外は散歩をするようになりました。
③小さく始めた
これが最重要なきっかけです。今では朝活を普通にやっていますが、最初から完璧を目指してしまうと必ず挫折します。そのため全てのことを小さく始めました。朝はいつもより５分だけ早く起きる、前の日に靴下だけは準備しておくとかこんな程度です。ある程度できるようになったら少しずつグレードアップします。起きる時間は５分早起きから１０分早起きへ、靴下だけの準備を服と靴下の準備にする。このようにしてだんだんとグレードアップしていき、最終的に今の形に落ち着きました。
このようなことがきっかけになり、私は朝活が続くようになり、今はルーティンを確立しています。現在のルーティンついてはこちら。
みなさんも朝活を続けるための取り組みがあれば聞かせて欲しいので、コメントやお問い合わせなどお気軽にお寄せ下さい。
まとめ
単に朝活といっても種類は様々です。それぞれの形があり、それぞれが正解だと思います。
私は朝活の中で大切にしている考え方が２つあります。
①小さく始めること
②途切れても辞めないこと
特に②の辞めないことを大切にしています。理由は完全に辞めてしまったら今まで積み上げてきたことが全て無駄になってしまうからです。ただここで注意していることがあります。それは途切れても諦めずにまた元に戻すことです。それも急に元に戻すことはしません。小さいところから再開し、徐々に元に戻していきます。できないことがあっても構いません。完璧な人間なんてこの世には存在しませんから。
たまには挫折しそうになることもあります。それでも目的が明確になっていて、完璧じゃなくてもまた少しずつ再開するということを地道に続けていれば、それが習慣になり、習慣で積み上げた複利の力で私はどんどん成長していけます。
朝活をやってみようと思っている皆さんも、必ず挫折すると思います。そんな時は本文をまた読みにきて下さい。きっとあなたの力になれると思います。
本文はここで終わりです。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
次回もまた皆さんのお役に立てる情報を執筆できるように一生懸命書きます。よかったらまた見にきて下さい。
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